อาหารที่ช่วยเพิ่มความจำ กินสิ่งเหล่านี้เพื่อเพิ่มความจำ
เรารู้ว่าด้วยแนวโน้มการขยายตัวของเมืองและการสูงวัยที่เพิ่มขึ้น ประชากรสูงอายุในประเทศจีนจึงมีเกิน 120 ล้านคน ในทำนองเดียวกัน อุบัติการณ์ของโรคผู้สูงอายุ โดยเฉพาะโรคทางจิต ก็มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นทุกปีเช่นกัน ด้วยการปรับปรุงระดับเศรษฐกิจและสภาพความเป็นอยู่ของผู้คนอย่างต่อเนื่อง ความต้องการของผู้สูงอายุในด้านคุณภาพชีวิตก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ความทรงจำเป็นหนึ่งในความสามารถที่จำเป็นต่อชีวิตของเรา แต่เมื่ออายุมากขึ้น ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ จะรู้สึกว่าความทรงจำของพวกเขาลดลงไปในระดับหนึ่ง แล้วเราจะพัฒนาความจำของเราได้อย่างไร? อาหารอะไรช่วยเพิ่มความจำ?
วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความจำคือการรับประทานอาหารประจำวัน คุณสามารถทานอาหารหรือผักผลไม้ที่มีไขมัน โปรตีน โคลีน เลซิติน (เลซิตินมีอยู่ในทุกเซลล์) แคลเซียม แมกนีเซียม ฯลฯ มากขึ้น
ส้ม
ส้มมีวิตามิน A, B1 และ C จำนวนมาก เป็นอาหารที่มีความเป็นด่างโดยทั่วไปและสามารถกำจัดอันตรายที่เกิดจากอาหารที่เป็นกรดจำนวนมากต่อระบบประสาทได้ การกินส้มเป็นประจำระหว่างทำข้อสอบสามารถทำให้คนเรากระปรี้กระเปร่าได้ นอกจากนี้มะนาว ส้มเขียวหวาน เกรปฟรุต ฯลฯ ก็ให้ผลคล้ายกันและสามารถทดแทนส้มได้
ข้าวโพด
จมูกข้าวโพดอุดมไปด้วยกรดไลโนเลอิกและกรดไขมันไม่อิ่มตัวอื่นๆ ซึ่งสามารถปกป้องหลอดเลือดสมองและไขมันในเลือดต่ำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งปริมาณน้ำของกรดกลูตามิกในข้าวโพดที่สูงสามารถช่วยส่งเสริมการเผาผลาญของเซลล์สมองได้ การรับประทานข้าวโพดโดยเฉพาะข้าวโพดสดสามารถช่วยเสริมสร้างสมองได้
ถั่วลิสง
ถั่วลิสงอุดมไปด้วยเลซิตินและเซฟาลิน ซึ่งเป็นสารสำคัญที่ระบบประสาทต้องการ สามารถชะลอการทำงานของสมอง ยับยั้งการรวมตัวของเกล็ดเลือด และป้องกันการเกิดลิ่มเลือดในสมอง การทดลองแสดงให้เห็นว่าการกินถั่วลิสงเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพิ่มความจำ และชะลอความชราได้ ถือเป็น "ผลไม้อายุยืน" อย่างแท้จริง
ปลา
พวกเขาสามารถให้โปรตีนและแคลเซียมคุณภาพสูงแก่สมอง กรดไขมันที่มีอยู่ในปลาน้ำจืดส่วนใหญ่เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งจะไม่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดตีบและไม่เป็นอันตรายต่อหลอดเลือดแดงในสมอง ในทางตรงกันข้าม สามารถปกป้องหลอดเลือดสมองและส่งเสริมการทำงานของเซลล์สมองได้
สัปปะรด
สับปะรดมีวิตามินซีและแมงกานีสในปริมาณมาก และมีแคลอรี่ต่ำ การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำสามารถส่งเสริมของเหลวในร่างกายและทำให้จิตใจสดชื่น บางคนบอกว่ามันเป็นผลไม้ที่สามารถปรับปรุงความจำของผู้คนได้ สับปะรดเป็นผลไม้ยอดนิยมสำหรับนักดนตรี นักร้อง และนักแสดงที่ต้องจำเพลง เนื้อเพลง และบทร้องเป็นจำนวนมาก
นอกจากอาหารเหล่านี้แล้วยังมีอะไรอีกบ้าง?
ย้อนกลับไปในปี 1964 นักวิทยาศาสตร์ชาวโรมาเนีย ดร. Corneliu Giurgea สังเคราะห์ nootropic เทียมตัวแรกชื่อ Piracetam และเรียกมันว่า nootropic โดยเน้นถึงผลอันน่าอัศจรรย์ที่สารเหล่านี้สามารถมีต่อความสามารถและประสิทธิภาพของสมองของเรา
เนื่องจาก nootropics สามารถเพิ่มจำนวนตัวรับ acetylcholine ในสมองได้ จึงมักมีผลในการปรับปรุงการใช้สมอง ในความเป็นจริง nootropics เป็นสารที่ถูกเปลี่ยนจากไพโรกลูตาเมตในที่สุด และวัตถุดิบไพโรกลูตาเมตมักพบในผักและผลไม้
DM235 ผง(ผงสุนิฟิรัม) เป็นสารประกอบนูโทรปิกสังเคราะห์ที่อยู่ในกลุ่มยาแอมปาคีน ได้รับการพัฒนาครั้งแรกในช่วงปลายทศวรรษ 1990 และได้รับความนิยมในหมู่บุคคลที่ต้องการเพิ่มความสามารถทางปัญญา แม้ว่า Sunifiram จะมีโครงสร้างคล้ายคลึงกับ nootropics อื่นๆ เช่น piracetam แต่ก็เชื่อว่ามีศักยภาพมากกว่าอย่างมีนัยสำคัญ
เชื่อกันว่าทำงานโดยการปรับการปล่อยกลูตาเมต ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่จำเป็นในสมอง โดยการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของตัวรับ AMPA ซึ่งตอบสนองต่อกลูตาเมต สารประกอบนี้อาจเพิ่มความเป็นพลาสติกแบบซินแนปติก การสร้างความจำ และความสามารถในการเรียนรู้ เชื่อกันว่าจะช่วยปรับปรุงศักยภาพในระยะยาว เสริมสร้างการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาท
นูโทรปิกส์หรือที่รู้จักกันในชื่อยาอัจฉริยะหรือสารกระตุ้นการรับรู้ เชื่อกันว่าส่งผลเชิงบวกต่อประสิทธิภาพทางจิต ความจำ การเรียนรู้ การโฟกัส และสุขภาพสมองโดยรวม คำว่า "นูโทรปิก" ได้รับการบัญญัติโดย Dr.Corneliu E.Giurgea นักจิตวิทยาและนักเคมีชาวโรมาเนีย ในปีพ.ศ. 2515
ทฤษฎีหลักที่อยู่เบื้องหลัง nootropics นั้นขึ้นอยู่กับความยืดหยุ่นของระบบประสาท ซึ่งหมายถึงความสามารถของสมองในการเปลี่ยนแปลงและปรับตัวตลอดชีวิต Nootropics ส่งเสริมความยืดหยุ่นของระบบประสาทโดยการเพิ่มความสามารถของสมองในการสร้างและเสริมสร้างการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาท
คิดว่า Nootropics ทำงานผ่านกลไกการออกฤทธิ์ต่างๆ สารบางชนิดเพิ่มการผลิตหรือการปลดปล่อยสารสื่อประสาท ซึ่งเป็นสารเคมีที่อำนวยความสะดวกในการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาท ตัวอย่างเช่น เชื่อกันว่า nootropics เช่น piracetam ช่วยเพิ่มกิจกรรมของสารสื่อประสาท acetylcholine ซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการจดจำและการเรียนรู้
ทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลัง nootropics ยังครอบคลุมถึงการปรับปรุงประสิทธิภาพการรับรู้โดยการลดความวิตกกังวลและเพิ่มอารมณ์ เชื่อกันว่า nootropics จำนวนมากมีฤทธิ์ลดความวิตกกังวล (ต่อต้านความวิตกกังวล) และช่วยเพิ่มอารมณ์ ซึ่งสามารถนำไปสู่ประสิทธิภาพทางจิตและประสิทธิภาพการทำงานที่ดีขึ้น
Nootropics เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยาที่น่าสนใจซึ่งมีประสิทธิผลและปลอดภัยสำหรับทั้งผู้ป่วยและคนที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ เมื่อเลือกอาหารที่เหมาะกับสมองที่คุณชื่นชอบ คุณสามารถเลือกสมุนไพรนูโทรปิก กรดอะมิโน หรือยาประเภทต่างๆ ได้ สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้ nootropics เป็นตัวเลือกที่ดีอย่างแน่นอน