ทำไมพฤติกรรมประจำวันนำไปสู่การแตกหักบ่อยครั้งในผู้สูงอายุ

ทำไมพฤติกรรมในชีวิตประจำวันนำไปสู่การแตกหักบ่อยครั้งในผู้สูงอายุ: ผู้ร้ายที่ซ่อนอยู่ไม่ได้เป็นเพียงแค่การขาดแคลเซียม

การเล่าเรื่องเกี่ยวกับการแตกหักในผู้สูงอายุจำเป็นต้องเปลี่ยนจาก "พวกเขาเพิ่งล้ม" เป็น "ทำไมกระดูกของพวกเขาถึงแตกได้ง่าย?" คำตอบมักจะอยู่ในคุณภาพของกระดูกไม่ใช่แค่ปริมาณกระดูก

เมื่อเรานึกถึงการแตกหักในผู้สูงอายุเรามักจะนึกภาพความวุ่นวายที่น่ารังเกียจบนทางเท้าน้ำแข็ง อย่างไรก็ตามหลักฐานทางการแพทย์ที่เพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นว่าผู้กระทำผิดที่เหมาะสมยิ่งขึ้น: ผลสะสมของความเครียดที่ลึกซึ้งและบอบบางในชีวิตประจำวันต่อกระดูกที่เปราะบาง ผู้เชี่ยวชาญกำลังเรียกสิ่งนี้ว่าการแพร่ระบาดของโรค "การแตกหักที่เปราะบาง" ซึ่งมักจะเริ่มต้นด้วยการกระทำง่ายๆเช่นยกถุงช้อปปิ้งหรือออกจากอ่างอาบน้ำ ในขณะเดียวกันสำหรับผู้สูงอายุจำนวนมากลื่นเรียบง่ายบนพรมจามอย่างกะทันหันหรือแม้แต่การทำเตียงก็สามารถนำไปสู่ชีวิต - การเปลี่ยนแปลงการแตกหัก การแตกหักมักถูกไล่ออกว่าเป็น "การล่มสลาย" แต่ในความเป็นจริงการแตกหักของตัวเองอาจจะเปราะบางและอ่อนไหวต่อการทำลายความเครียดเพียงเล็กน้อย

โรคกระดูกพรุนโรคโครงกระดูกทั่วไปหมายถึง "กระดูกที่มีรูพรุน" มันได้รับการขนานนามว่าเป็น "การแพร่ระบาดของโรคเงียบ" เพราะมันพัฒนาช้าและบ่อยครั้งโดยไม่มีอาการที่เห็นได้ชัดเจนจนกว่าจะเกิดการแตกหัก คิดว่ากระดูกของคุณเป็นโครงสร้างสนับสนุนของบ้าน กระดูกที่แข็งแรงมีการทำงานของตาข่ายที่หนาแน่นและแข็งแรงเช่นไม้เนื้อแข็งที่ดี

อย่างไรก็ตามในโรคกระดูกพรุนโครงสร้างกล้องจุลทรรศน์เหล่านี้ค่อยๆพังทลายลงส่งผลให้มวลกระดูกและความหนาแน่นลดลง สิ่งนี้นำไปสู่กระดูกที่มีรูพรุนทำให้พวกเขาเป็นเหมือนชอล์กหรือฟองน้ำเปราะ การเสื่อมสภาพของโครงสร้างนี้ทำให้กระดูกบอบบางจนแม้แต่กระแทกเล็กน้อยตกจามหรือโค้งงอเพื่อผูกรองเท้าของคุณอาจทำให้เกิดการแตกหัก

เราไม่เพียง แต่พูดถึงการบาดเจ็บที่สำคัญ สำหรับผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนความหนาแน่นของกระดูกนั้นต่ำมากจนมีการบิดเล็กน้อยกระตุกอย่างฉับพลันหรือแม้กระทั่งอาการไอที่รุนแรงอาจเพียงพอที่จะทำให้เกิดการบีบอัดกระดูกสันหลังหรือข้อมือหัก กระดูกแตกภายใต้แรงกดดันที่พวกเขาควรจะทนต่อ โรคกระดูกพรุนโรคที่ทำให้กระดูกอ่อนแอและเปราะบางส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคนทั่วโลก อย่างไรก็ตามอันตรายของมันอยู่ในธรรมชาติที่เงียบของมัน - มันมักจะไม่ถูกวินิจฉัยจนกระทั่งเกิดการแตกหัก

นี่คือรายการของแพทย์ของกิจกรรมในชีวิตประจำวันที่ดูอันตราย:

1. การบิดเป็นผู้ร้ายอันดับหนึ่ง การรวมนิ้วเท้าของคุณขณะนั่งเอื้อมมือไปหาเข็มขัดนิรภัยในขณะที่อยู่ในตำแหน่งที่คงที่หรือยกสัตว์เลี้ยงจากพื้นดินโดยไม่หันสามารถทำให้เกิดความเครียดอย่างมากบนกระดูกสันหลัง

2. การไปคว้าจานหนักจากตู้หรือดึงกระเป๋าเดินทางจากชั้นวางกระเป๋าเดินทางสามารถนำไปสู่กระดูกสันหลังข้อมือหรือกระดูกหัก

3. ในขณะที่การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญการยืดตัวหลังจากตื่นขึ้นมาอาจทำให้เกิดไมโครไฟเบอร์ในกระดูกสันหลังที่เปราะบาง

4. การเข้าและออกจากโซฟาลึกเบาะรถยนต์ต่ำหรืออ่างอาบน้ำต้องใช้ความแข็งแรงของแกนกลางที่แข็งแกร่ง หากไม่มีความแข็งแรงหลักแรงจะถูกถ่ายโอนไปยังกระดูกสันหลัง

5. จามที่มีความรุนแรงจับตัวเองหลังจากฤดูใบไม้ร่วงใกล้หรือแม้กระทั่งพยายามยกขวดน้ำเต็มรูปแบบอาจเป็นฟางที่แตกหลังอูฐ

การกระทำเหล่านี้สามารถนำไปสู่การตกและฐานรากที่ไม่มั่นคงในผู้สูงอายุที่มีโรคกระดูกพรุนและการตกอย่างรุนแรงสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่หลากหลาย

ข่าวดีก็คือวิกฤตครั้งนี้สามารถป้องกันได้เป็นส่วนใหญ่

เป็นเวลาหลายทศวรรษที่ข้อความสาธารณสุขมีความชัดเจน: แคลเซียมและวิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของกระดูก ในขณะที่นี่เป็นเรื่องจริงมันเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของเรื่องราว การบริโภคแคลเซียมเป็นสิ่งหนึ่ง การสร้างความมั่นใจว่าร่างกายของคุณสามารถใช้งานได้อย่างถูกต้องเป็นอีกอย่างหนึ่ง การเผาผลาญแคลเซียมเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน พูดง่ายๆคือคุณต้องมี "ตัวควบคุมการจราจร" เพื่อเป็นแนวทางให้แคลเซียมไปยังจุดหมายปลายทางที่ถูกต้อง (กระดูกและฟัน) และอยู่ห่างจากสิ่งที่ไม่ถูกต้อง (หลอดเลือดและเนื้อเยื่ออ่อน) หากไม่มี "ตัวควบคุมการจราจร" เหล่านี้แคลเซียมสามารถนำไปสู่ปัญหาคู่: โรคกระดูกพรุนและปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือด ร่างกายผลิตโปรตีนเฉพาะเพื่อจัดการแคลเซียมเช่น osteocalcin สำหรับกระดูกและเมทริกซ์โปรตีนกลูตาเมตสำหรับหลอดเลือดแดง (MGP) อย่างไรก็ตามโปรตีนเหล่านี้ไม่ได้ใช้งานตามธรรมชาติ พวกเขาจะต้อง "เปิดใช้งาน" หรือ "carboxylated" เพื่อทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ การเปิดใช้งานนี้เป็นไปไม่ได้หากไม่มี coenzyme สำคัญ ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องเสริมปริมาณแคลเซียมด้วยวิตามินเพื่อ "โดยตรง" ทิศทางของแคลเซียม

แต่ด้วยวิตามินจำนวนมากที่มีตัวอักษรและตัวเลขที่แตกต่างกันคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าตัวใดมีความสำคัญต่อสุขภาพของกระดูกและเป็นเพียงกลไกการตลาด? คุณจะเลือกวิตามินที่เหมาะสมสำหรับกระดูกของคุณได้อย่างไร?

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคำตอบนั้นไม่ได้อยู่ในการไล่ล่าแนวโน้มล่าสุด แต่ในการทำความเข้าใจกับสารอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและเสริมสร้างความหนาแน่นของกระดูก หากวิตามิน D3 ช่วยให้แคลเซียมเข้าสู่กระแสเลือดวิตามิน K2 จะนำไปยังปลายทางที่เหมาะสม วิตามิน K2 เปิดใช้งานโปรตีนที่ทำหน้าที่เหมือนตำรวจจราจรขนส่งแคลเซียมไปยังกระดูกและฟันและห่างจากหลอดเลือดแดงที่อาจสร้างความเสียหาย กล่าวอีกนัยหนึ่งหากไม่มีวิตามิน K2 แคลเซียมอาจไม่ได้รวมเข้ากับเมทริกซ์กระดูกอย่างเหมาะสม มีหลายรูปแบบ แต่ mk - 4 เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง พบในผลิตภัณฑ์สัตว์เป็นหลักเช่นไข่แดง, นมและตับเป็นรูปแบบของร่างกายได้รับการตั้งโปรแกรมไว้ล่วงหน้าเพื่อเปิดใช้งานโปรตีนการจัดการแคลเซียมอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด โครงสร้างที่เป็นเอกลักษณ์ของมันช่วยให้การดูดซึมอย่างรวดเร็วและการดำเนินการตามเป้าหมายในเนื้อเยื่อวิกฤตเช่นกระดูกและหลอดเลือดแดง

อาหารที่ทันสมัยมักจะขาดวิตามิน K2-MK4 การขาดนี้แย่ลงเมื่ออายุมากขึ้นเนื่องจากความสามารถของร่างกายในการจัดการการลดลงของแร่ธาตุ

เป็นเวลาหลายปีที่ความสนใจได้มุ่งเน้นไปที่การบริโภคแคลเซียม แต่ตอนนี้วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าหากไม่มีการเปิดใช้งานวิตามิน K2-MK4 แคลเซียมอาจไม่ให้ความแข็งแรงของกระดูกที่เราต้องการ กุญแจสำคัญคือเพื่อให้แน่ใจว่าสารอาหารที่คุณบริโภคนั้นทำงานได้ตามที่ตั้งใจไว้ การเสริมด้วยวิตามิน K2-MK4 สามารถปรับปรุงความแข็งแรงและความหนาแน่นของกระดูกได้อย่างมีนัยสำคัญบรรเทาความท้าทายที่ต้องเผชิญกับผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน ด้วยการเสริมสร้างเมทริกซ์คอลลาเจนภายในกระดูกผู้สูงอายุสามารถลดอัตราการแตกหักป้องกันผลกระทบโดยไม่ตั้งใจของชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ยังรองรับความยืดหยุ่นของหลอดเลือดโดยยับยั้งการกลายเป็นปูนที่เป็นอันตราย สิ่งนี้ช่วยให้ผู้สูงอายุมีชีวิตที่กระตือรือร้นและเป็นอิสระโดยไม่ต้องกังวลว่าการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันอาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงซึ่งจะช่วยลดความท้าทายที่ผู้ใหญ่ต้องเผชิญ

Vitamin K2 - Mk4 Powder เป็นไขมันที่จำเป็นไขมัน - วิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งกระดูกและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด มันทำงานเป็นหลักโดยการจับกับโปรตีนที่ขึ้นกับวิตามิน K ในร่างกาย กิจกรรมของโปรตีนเหล่านี้ต้องใช้คาร์บอนิลในผนังหลอดเลือดเพื่อรักษาความแข็งแรงของกระดูกและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นการใช้วิตามิน K2-MK4 สามารถเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้อย่างมีนัยสำคัญและลดความเสี่ยงของการแตกหักโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน