บทสวด 4 บทที่คนเป็นโรคซึมเศร้าพูดกันบ่อยที่สุด หวังว่าคงไม่มีนะ
เมื่อวันที่ 5 กรกฎาคม 2023 นักร้อง Coco Lee ฆ่าตัวตายเนื่องจากภาวะซึมเศร้า 🕯️🕯️ชาวเน็ตนับไม่ถ้วนร่วมไว้อาลัยและระลึกถึงเธอ🙏🏼🙏🏼
Coco Lee เป็นนักร้องชาวจีนคนแรกที่ได้แสดงที่ออสการ์ เธอได้รับฉายาว่า "แสงสว่างแห่งชาวจีน" จากนิตยสารไทม์ เธอยังได้รับการยกย่องว่าเป็นครูและราชินีแห่งการตรัสรู้จากนักร้องเช่น Elva Hsiao และ Angela Chang เธอมักจะเผชิญหน้ากับสาธารณชนด้วยรูปลักษณ์ที่เป็นบวกและทรงพลังอยู่เสมอ ดังนั้น หลังจากที่ Li Silin น้องสาวของ Coco Lee ประกาศฆ่าตัวตายบนแพลตฟอร์มโซเชียลเมื่อวันที่ 5 กรกฎาคม เพื่อนร่วมงานและแฟน ๆ ในวงการบันเทิงจึงแสดงความไม่เชื่อ ซึ่งยังกระตุ้นให้เกิดการอภิปรายเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าในบางคน
หลายคนอาจสงสัยว่า โรคซึมเศร้า น่ากลัวจริงหรือ? ทำไมหลายปีมานี้ถึงไม่หายขาด?
พูดอย่างเคร่งครัด โรคซึมเศร้าเป็นโรคซึมเศร้า เป็นกลุ่มอาการผิดปกติทางอารมณ์ที่มีอารมณ์ต่ำอย่างมีนัยสำคัญและต่อเนื่องเป็นลักษณะทางคลินิกหลัก อาการของมันรวมถึงการคิดช้า การทำงานของการรับรู้ลดลง รูปแบบการรับรู้เชิงลบ และสามอาการที่ไม่แสดงอาการ (สิ้นหวัง) ทำอะไรไม่ถูก ไร้ประโยชน์) ปัญญาอ่อน ความวิตกกังวล อาการทางจิต ฯลฯ
การเริ่มมีอาการซึมเศร้าสัมพันธ์กับปัจจัยทางชีววิทยา ปัจจัยทางสังคม และปัจจัยทางจิตวิทยา อายุเฉลี่ยที่เริ่มมีอาการซึมเศร้าอยู่ระหว่าง 20 ถึง 30 ปี และมีผู้ป่วยภาวะซึมเศร้าทั่วโลกประมาณ 350 ล้านคน ผลการสำรวจทางระบาดวิทยาแห่งชาติประจำปี 2019 พบว่าความชุกของภาวะซึมเศร้าตลอดชีวิตอยู่ที่ 6.8% และอัตราการเกิดซ้ำอยู่ระหว่าง 50% ถึง 85%
อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่พบบ่อยในทางคลินิกสมัยใหม่ มักไม่หายขาดในชั่วข้ามคืน ในกรณีส่วนใหญ่ จะเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับอารมณ์และจิตวิญญาณของคนๆ หนึ่ง เมื่อความเครียดสะสมทีละน้อยก็จะทำให้เกิดโรคได้ หากผู้ป่วยสามารถตรวจพบความผิดปกติทางร่างกายได้ทันท่วงที และดำเนินมาตรการอย่างแข็งขันเพื่อปรับเปลี่ยนที่เกี่ยวข้อง พวกเขาอาจสามารถหลีกเลี่ยงความทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าได้
โดยปกติแล้วคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะพูดบทสวดมนต์ต่อไปนี้ในชีวิตประจำวัน และส่วนใหญ่จะพูดโดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจ ในการนี้ทุกคนจะต้องให้ความสนใจมากพอ
1. "ทั้งหมดเป็นความผิดของฉัน"
หากคุณถูกรายล้อมไปด้วยคนที่เป็นโรคซึมเศร้า คุณมักจะได้ยินพวกเขาพูดว่า: "ดูเหมือนว่าทุกอย่างเป็นความผิดของฉัน และฉันมีชีวิตที่ฟุ่มเฟือย" ในความเป็นจริง สำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้า หนึ่งในอาการที่ชัดเจนที่สุดคือพวกเขามีแนวโน้มที่จะตำหนิตนเอง ซึ่งน่าจะมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับครอบครัวต้นกำเนิดของพวกเขา ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยซึมเศร้าจำนวนมากอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ "มีคุณธรรมมากเกินไป" เมื่อโตขึ้น สิ่งที่เรียกว่าการเน้นเรื่องศีลธรรมมากเกินไปหมายความว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น พ่อแม่จะสนับสนุนให้ลูก ๆ ของตนไตร่ตรองและยอมรับว่าพวกเขาได้ทำผิดพลาด
2. "ไม่มีอะไรน่าสนใจ"
หากคนเราเป็นโรคซึมเศร้า อาการสำคัญอีกประการหนึ่งก็คือพวกเขาจะหมดความสนใจและความปรารถนาได้ง่าย จากการศึกษาทางคลินิกทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้อง ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ามักพบความผิดปกติในสารสื่อประสาทในสมอง 3 ชนิด ได้แก่ ความผิดปกติของเซโรโทนิน (5-ไฮดรอกซีทริปตามีน) ความผิดปกติของนอร์เอพิเนฟริน และความผิดปกติของโดปามีน
ในหมู่พวกเขา 5-ไฮดรอกซีทริปตามีนมีการกระจายส่วนใหญ่ในไฮโปทาลามัสและต่อมไพเนียลของร่างกายมนุษย์ สามารถมีส่วนร่วมในการควบคุมการทำงานทางสรีรวิทยาของร่างกายมนุษย์ เช่น สภาวะการนอนหลับ อุณหภูมิของร่างกาย เป็นต้น นอกจากนี้ยังอาจส่งผลต่อความสุขของมนุษย์ได้ในระดับหนึ่ง และผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจะมีระดับเซโรโทนินต่ำกว่าคนทั่วไปอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นพวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะเกิดความผิดปกติของการนอนหลับ โดยเฉพาะการนอนไม่หลับ และมีแนวโน้มที่จะรู้สึกวิตกกังวลและหดหู่
3. "ตายดีกว่าอยู่"
สำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า เมื่อใดก็ตามที่พวกเขาพบกับความพ่ายแพ้หรือความยากลำบากเล็กๆ น้อยๆ เป็นเรื่องง่ายที่จะพูดคำที่มองโลกในแง่ร้ายและน่ารำคาญอย่างยิ่ง พวกเขาจะรู้สึกว่าไม่สามารถเอาชนะอุปสรรคที่อยู่ตรงหน้าได้และพวกเขาก็ไร้ค่า เมื่อมันรุนแรงคุณอาจรู้สึกว่าชีวิตไม่มีความหมายและการมีชีวิตอยู่คือความทุกข์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
คนประเภทนี้อาจไม่มีผลการปฏิบัติงานที่โดดเด่นในการทำงานประจำวัน แต่ในชีวิตส่วนตัว พวกเขามักจะระเบิดอารมณ์ด้านลบ ตำหนิผู้อื่นจนเป็นนิสัย และมักพูดถึงความตายโดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจ หรือกระทำการทำร้ายตัวเองบางประการ
4. "ฉันไม่มีอะไรดีเลย ไม่มีอะไรดีเลย"
ถ้าคนๆหนึ่งหมดความสนใจในโลก คนธรรมดาๆ ก็อาจจะรู้สึกแค่ว่า “โลกนี้น่าเบื่อและว่างเปล่า” ในขณะที่ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าจะพูดว่า “ฉันน่าเบื่อ ไร้ประโยชน์ ไม่ใช่แค่ไม่มีนัยสำคัญ” ฉันไม่มีความสามารถอะไรเลย” และชุดข้อสังเกต
สำหรับคนประเภทนี้ไม่ว่าโลกภายนอกจะมีการเปลี่ยนแปลงอะไรก็ตามพวกเขาจะตำหนิตัวเองในเรื่องเลวร้าย ดังนั้นในมุมมองทางจิตวิทยาจึงมักเชื่อว่าผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามีมาตรฐานทางศีลธรรมที่สูงมาก ผูกพันกับมาตรฐานมากจนพวกเขาจะหันมาโจมตีตัวเองในลักษณะนี้
เอส-อะดีโนซิล เมไทโอนีน (เดียวกัน)เป็นสารตั้งต้นร่วมทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับการถ่ายโอนหมู่เมทิล SAMe เป็นโมเลกุลที่ผลิตขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยเซลล์ที่มีชีวิตทั้งหมด ซึ่งส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนและการเรียงตัวของกระดูก อาจช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า โรคอัลไซเมอร์ โรคตับ และความเจ็บปวดจากโรคข้อเข่าเสื่อม ปัจจุบัน SAMe ได้รับการยอมรับจากทั่วโลกว่าเป็นเภสัชภัณฑ์ที่สำคัญในการแก้ปัญหาโรคตับ
(1)S-Adenosyl methionine เป็นสารอาหารที่ดีสำหรับตับ สามารถป้องกันแอลกอฮอล์และการบาดเจ็บของเซลล์ตับ
(2)S-Adenosyl methionine มีผลในการป้องกันโรคตับอักเสบเรื้อรังและปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ตับ โรคหัวใจ และอื่น ๆ
(3)S-Adenosyl methionine พบว่ามีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการรักษาด้วยยาสำหรับโรคข้ออักเสบและภาวะซึมเศร้าที่สำคัญเช่นกัน
(4)ในสหรัฐอเมริกา SAM จำหน่ายเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารภายใต้ชื่อทางการตลาด SAM-e (สะกดว่า SAME หรือ SAMe ด้วย) งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าการใช้ SAM เป็นประจำช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า โรคตับ และความเจ็บปวดจากโรคข้อเข่าเสื่อม การทดลองทางคลินิกหลายครั้งบ่งชี้ถึงประโยชน์ของภาวะซึมเศร้า อาการของตับบางชนิด และโรคข้อเข่าเสื่อม
หากคุณพบว่าคุณหรือคนรอบข้างมีการแสดงออกทางอารมณ์ที่ผิดปกติในชีวิตประจำวัน ซึ่งอาจบ่งบอกถึงสัญญาณของภาวะซึมเศร้า คุณจะต้องระมัดระวังมากขึ้นและดำเนินมาตรการเพื่อกำจัดภาวะซึมเศร้าอย่างจริงจัง คุณสามารถบันทึกความคิดและความคิดในแต่ละวันได้โดยการเขียนไดอารี่ รู้สึกเผชิญหน้าตัวเองอย่างจริงใจและครอบคลุมที่สุด
ในเวลาเดียวกัน คุณต้องเรียนรู้ที่จะรักชีวิต เข้าสังคมและสื่อสารกับครอบครัวและเพื่อนฝูงให้มากขึ้น และสร้างความสัมพันธ์กับโลกภายนอกให้มากขึ้น เพื่อให้ตัวเองเปิดกว้างและมีความมั่นใจในชีวิตมากขึ้น หากแนวโน้มภาวะซึมเศร้าของคุณรุนแรง คุณต้องดำเนินการรักษาระยะยาวที่เกี่ยวข้องด้วย และหากจำเป็น ควรสื่อสารกับนักจิตวิทยาเป็นประจำ